Entrenamientos grupales vs entrenamiento personal individualizado

Déjame susurrarte al oído. Si alguna vez has sentido esa sensación de gemido cuando una amiga te agarra del brazo para arrastrarte a su clase de spinning o te encuentras mirando la señal de salida en un estudio de yoga caliente, es posible que estés hecho para un tipo de entrenamiento completamente diferente.

A pesar de la popularidad de la actividad física en grupo, el entrenamiento personal individual proporciona resultados y técnicas superiores para la gran mayoría de las personas que hacen ejercicio. Comparemos las diferencias y la razón por la que puede optar por el entrenamiento individual en lugar de las clases grupales.

Supervisión y seguridad

El papel de un instructor de acondicionamiento físico no es sólo hacer ejercicios divertidos. El papel principal de un instructor es mantener a los estudiantes seguros, en buena forma y alineados, sin importar el método de ejercicio.

En cualquier clase grupal, la atención del instructor se divide necesariamente entre el número de participantes. Esto somete a los estudiantes a supervisión reducida, seguridad mínima, y forma y alineación cuestionables.

Por el contrario, una sesión de entrenamiento personal asegura que usted tenga el cien por cien de la atención de su profesor. Como resultado, será más seguro y mejor controlado para una forma anatómica y una alineación adecuadas.

¿Vale la pena? Las clases en grupo vienen por una fracción del costo. Sin embargo, la cantidad de lesiones que ocurren en los entrenamientos en clase grupal es asombrosa. Más allá del costo obvio de una lesión, el retroceso de sus metas de acondicionamiento físico es considerable.

Considere el costo de la rehabilitación de un músculo desgarrado, una dislocación o una hernia de disco. El tiempo de inactividad, la pérdida de productividad y el costo de la atención médica por sí solos deberían ser suficientes para convencerlo de que vale la pena hacer un entrenamiento individualizado.

Motivación y objetivos

Los entrenamientos en grupo se definen por mantras, música y porristas entusiastas. En general, es una fórmula estupenda para que sigas viniendo por más. Desafortunadamente, el sólo hecho de aparecer no siempre es suficiente.

La sustancia y el contenido del entrenamiento determinará sus resultados reales, independientemente de las luces estroboscópicas y el valor de entretenimiento.

En el entrenamiento personal, usted es motivado a través de cada movimiento por un entrenador que está íntimamente familiarizado con sus debilidades, fortalezas y necesidades. Los resultados tanto pequeños como grandes son seguidos y reconocidos consistentemente, proporcionando el poderoso motivador de refuerzo positivo, independientemente de las luces estroboscópicas y el valor del entretenimiento.

¿Vale la pena? Los guerreros de fin de semana se agotan rápido. La motivación es el elemento más difícil de alcanzar a largo plazo para cualquier persona que hace ejercicio. A menos que las condiciones sean las adecuadas y los resultados se consigan regularmente, su motivación caerá una y otra vez.

El establecimiento de metas realistas es clave para establecer y mantener resultados adecuados. Los entrenamientos que sobre prometen resultados de estrellas de cine en un tiempo mínimo están haciendo un gran trabajo de venta, pero por lo general no pueden cumplir. Si esperas resultados dramáticos y no los obtienes inmediatamente, te encontrarás buscando un nuevo entrenamiento.

Trabajar con un entrenador dedicado asegurará que su motivación sea consistente y que sus entrenamientos progresen continuamente. Una buena puesta en marcha es la clave para una motivación sostenida. Un programa hecho a medida que establece su verdadero punto de partida es invaluable para su éxito.

Resultados personalizados

Los entrenamientos grupales se basan en principios de acondicionamiento físico muy generales y en una programación única para todos los casos. Los gimnasios boutique formulan sus entrenamientos para el cuerpo "normal y saludable". No hay una evaluación completa de sus habilidades o limitaciones cuando usted entra a una clase grupal.

Independientemente de las modificaciones que se ofrezcan en la capacitación en grupo, sin un proceso de admisión real, como una entrevista y evaluación, los ejercicios no pueden ajustarse lo suficiente a sus necesidades específicas. La formación privada hace justo lo contrario.

Comenzando con una evaluación apropiada, sus entrenamientos son construidos específicamente para alcanzar sus metas. Y no sólo para su tipo de cuerpo, sino teniendo en cuenta su historial de salud y su nivel básico de condición física.

Aunque muchos de nosotros nos consideramos normales y sanos, no existe un punto de referencia real para determinar dónde deben comenzar las intensidades o la estructura del entrenamiento para un individuo dado en una clase grupal.

Cada persona que hace ejercicio trae su propia historia. Su historial familiar de enfermedades y medicamentos, su historial personal de dieta y ejercicio y su metabolismo individual y estilo de motivación juegan un papel importante en su historia. Añade a esa lista tu propio tipo de cuerpo físico.

Más allá de todos estos factores está su lista de deseos. ¿Qué estás buscando en tus entrenamientos? Sus metas personales son un factor determinante en sus entrenamientos con su entrenador. En el ámbito del entrenamiento personal, los objetivos establecidos son un punto de referencia constante en las sesiones y servirán de guía para que el instructor personalice el plan.

En una clase grupal, usted está más o menos solo con sus metas y lista de deseos.

¿Vale la pena? Por supuesto, los presupuestos varían y el entrenamiento personal está en la cima de la cadena alimenticia del ejercicio en términos de gastos. Sin embargo, las sesiones de entrenamiento personal también se encuentran en la cima de la cadena alimentaria en términos de resultados.

Cuando se trata de su cuerpo, ¿qué precio es demasiado alto para pagar por un programa de ejercicios que satisfaga sus necesidades y objetivos personales? Esta es una inversión que tal vez no pueda saltarse.

El entrenamiento personal existe en muchos formatos, desde entrenadores dentro de grandes gimnasios hasta aquellos que te visitan en casa.

Si lo has probado una o dos veces, pero no te convenciste, considera Pilates como una prueba de conducción en tu entrenamiento personal. El entrenamiento de resistencia utilizado por los entrenadores de Pilates junto con su entrenamiento avanzado en programación y anatomía le asegurará un entrenamiento personalizado creado específicamente de acuerdo con su capacidad y sus objetivos a largo plazo.

Si las restricciones de presupuesto son demasiado prohibitivas, un estudio de Pilates es ideal. Las clases grupales normalmente tienen un máximo de ocho o diez, en comparación con las treinta a sesenta de una clase de ciclismo, yoga o incluso de yoga. Si usted puede tener un sólido diez o quince por ciento de su tiempo y atención de los maestros en lugar de dos a cuatro minutos en una hora, usted obtendrá mucho más por su dinero.